8 hábitos saudáveis que podem acrescentar 24 anos à sua vida

Pesquisadores descobriram que as pessoas que adotam oito hábitos saudáveis na meia-idade podem viver muito mais.
 

Alguns desses hábitos incluíam ter uma boa higiene do sono e não fumar.
Os homens que adotam todos os oito hábitos aos 40 anos de idade viverão uma média de 24 anos a mais do que os homens que não adotam nenhum desses hábitos.
 

As mulheres que adotaram todos os oito hábitos aos 40 anos de idade viverão uma média de 23 anos a mais do que as mulheres que não adotaram nenhum desses hábitos.

Os oito hábitos identificados são:

1. estar fisicamente ativo
2. não fumantes
3. gestão do stress
4. manter uma boa alimentação
5. não beber regularmente álcool em excesso
6. manter uma boa higiene do sono
7. manter relações sociais positivas
8. não desenvolver dependência de opiáceos

Que hábitos podem aumentar significativamente a vida?
 

Os dados utilizados para este estudo foram coletados entre 2011 e 2019.

Os veteranos que adotaram todos os oito hábitos tiveram uma redução de 13% na morte por qualquer causa em comparação com aqueles que não adotaram nenhum dos oito hábitos.

Os investigadores descobriram que a baixa actividade física, o consumo de opiáceos e o fumo tinham o maior impacto na expectativa de vida de um indivíduo.Estes hábitos foram associados a um risco de morte de 30% a 45% maior.

O estresse, o consumo excessivo de álcool, a má alimentação e a má higiene do sono foram associados a um aumento de cerca de 20 a 30% no risco de morte durante o período do estudo.A ausência de relações sociais positivas foi associada a um risco de morte aumentado em 5%.

Nunca é tarde demais para adoptar hábitos saudáveis
 

Há benefícios mesmo que os doentes não possam adoptar os oito hábitos saudáveis.

Embora a investigação sugira que a adoção de hábitos saudáveis em idades mais avançadas provavelmente resulte em ganhos menos estimados na expectativa de vida, é ainda provavelmente frutífera.

Os resultados da nossa pesquisa sugerem que a adoção de um estilo de vida saudável é importante para a saúde pública e o bem-estar pessoal.Ainda é benéfico como visto nos resultados do nosso estudo!