O colesterol alto é um problema bastante comum nos EUA. De fato, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC)adultos com 20 anos ou mais têm o que poderia ser considerado um colesterol alto na fronteira.
O que é colesterol?
O colesterol é um tipo de lipídeo, uma substância semelhante a gordura que o fígado produz naturalmente e é vital para a formação de membranas celulares, certos hormônios e vitamina D.
O colesterol não se dissolve em água, por isso não pode viajar pelo sangue sozinho.
As lipoproteínas são partículas feitas de gordura e proteína que transportam o colesterol e os triglicérides, outro tipo de lipídios, pela corrente sanguínea.As duas principais formas de lipoproteína são a lipoproteína de baixa densidade (LDL) e a lipoproteína de alta densidade (HDL).
O colesterol LDL é qualquer colesterol transportado por lipoproteínas de baixa densidade.colesterol elevado pode levar a muitos problemas de saúde, incluindo ataque cardíaco e AVC.
O colesterol elevado raramente provoca sintomas no início, por isso é importante que os níveis de colesterol sejam verificados regularmente.
Sintomas de colesterol elevado
Na maioria dos casos, o colesterol alto é uma condição "silenciosa". geralmente não causa quaisquer sintomas.como um ataque cardíaco ou derrame.
Causas do colesterol elevado
Comer muitos alimentos ricos em colesterol, gorduras saturadas e gorduras trans pode aumentar o risco de desenvolver colesterol alto.Outros fatores do estilo de vida que podem contribuir para o colesterol alto incluem inatividade e tabagismo.
Os genes são transmitidos dos pais para os filhos, e certos genes instruem o corpo sobre como processar o colesterol e as gorduras.Se os seus pais têm colesterol elevado, pode estar em maior risco de a ter também.
Em casos raros, o colesterol alto é causado por hipercolesterolemia familiar, uma doença genética que impede o organismo de eliminar o LDL.De acordo com o Instituto Nacional de Pesquisa do Genoma Humano,, a maioria dos adultos com esta doença tem níveis de colesterol total superiores a 300 miligramas por decilitro e níveis de LDL superiores a 200 miligramas por decilitro.
Verificar os níveis de colesterol
Se tiver 20 anos ou mais, a Associação Americana do Coração recomenda que os níveis de colesterol sejam verificados pelo menos uma vez a cada 4 a 6 anos.Se tiver antecedentes de colesterol elevado ou outros fatores de risco para doenças cardiovasculares, o seu médico pode recomendar- lhe que faça testes dos seus níveis de colesterol com mais frequência.
O seu médico pode utilizar um painel de lipídios para medir o seu nível total de colesterol, bem como os seus níveis de colesterol LDL, HDL e triglicerídeos.O seu nível de colesterol total é a quantidade total de colesterol no seu sangueInclui colesterol LDL e HDL.
Se os seus níveis de colesterol total ou colesterol LDL forem demasiado elevados, o seu médico pode diagnosticar- lhe colesterol elevado.O colesterol elevado pode ser perigoso quando os níveis de LDL são demasiado elevados e os níveis de HDL demasiado baixos.
Como baixar o colesterol
Se tiver colesterol elevado, o seu médico pode recomendar alterações no estilo de vida para o ajudar a baixá-lo.ou outros aspectos da sua rotina diáriaSe você fumar, provavelmente eles aconselharão você a parar.
Seu médico também pode prescrever medicamentos ou outros tratamentos para ajudar a reduzir seus níveis de colesterol.
Reduzir o colesterol através da dieta
Para ajudá-lo a atingir e manter níveis saudáveis de colesterol, o seu médico pode recomendar alterações na sua dieta.
- Limite a ingestão de alimentos ricos em colesterol, gorduras saturadas e gorduras trans
- escolha fontes magras de proteína, como frango, peixe e legumes
- comer uma grande variedade de alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos integrais
- opte por alimentos assados, assados, cozidos no vapor, grelhados e assados em vez de fritos
- Evite fast food e opções açucaradas e pré-embaladas quando possível
Os alimentos que são ricos em colesterol, gorduras saturadas ou gorduras trans incluem:
- Carne vermelha, carnes de órgãos, gemas de ovo e produtos lácteos ricos em gordura
- Alimentos transformados feitos com manteiga de cacau ou óleo de palma
- alimentos fritos, como batatas fritas, anéis de cebola e frango frito
- certos produtos de panificação, tais como alguns biscoitos e bolinhos
Comer peixe e outros alimentos que contêm ácidos graxos ômega-3 também pode ajudar a reduzir os níveis de LDL. Por exemplo, salmão, cavala e arenque são fontes ricas de ômega-3.sementes de linhaça moídas, e os abacates também contêm ômega-3.
Para levar
Na maioria dos casos, o colesterol alto não tem sintomas, mas sem tratamento, o colesterol alto pode causar sérios problemas de saúde.e em muitos casos, pode ajudar a evitar complicações.
Para saber se tem colesterol elevado, peça ao seu médico que teste os seus níveis de colesterol, especialmente se tiver 20 anos ou mais.pergunte-lhes sobre suas opções de tratamento.
Para reduzir o risco de complicações do colesterol elevado, pratique hábitos de vida saudáveis e siga o plano de tratamento recomendado pelo seu médico.
Comer uma dieta equilibrada, fazer exercícios regularmente e evitar produtos do tabaco pode ajudá-lo a alcançar e manter níveis saudáveis de colesterol.Também pode ajudar a reduzir o risco de complicações de colesterol elevado..
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