Como manter os olhos saudáveis

Não leve seus olhos como garantidos, mas siga estes passos simples para manter seus olhos saudáveis.

1Come bem.
A boa saúde dos olhos começa com a comida no prato, nutrientes como ácidos graxos ômega-3, luteína, zinco,e vitaminas C e E podem ajudar a prevenir problemas de visão relacionados com a idade como degeneração macular e catarataPara os conseguir, encha o teu prato com:

Vegetais de folhas verdes como espinafre, couve e couve
Salmão, atum e outros peixes oleosos
Ovos, nozes, feijões e outras fontes de proteína não derivadas da carne
Laranjas e outros frutos cítricos ou sumos
Ostras e carne de porco
Uma dieta equilibrada também ajuda a manter um peso saudável, o que reduz as chances de obesidade e doenças relacionadas, como diabetes tipo 2, que é a principal causa de cegueira em adultos.

2Deixe de fumar.
É mais provável que tenha catarata, danos ao nervo óptico e degeneração macular, entre muitos outros problemas médicos.Continuem a fazê-lo.Quanto mais vezes tentar parar, maior a probabilidade de conseguir.

3Usa óculos de sol.
Os óculos de sol adequados ajudam a proteger seus olhos dos raios ultravioleta (UV) do sol, pois exposição excessiva aos raios UV aumenta as chances de catarata e degeneração macular.

Escolha um par que bloqueie 99% a 100% dos raios UVA e UVB. As lentes envolventes ajudam a proteger seus olhos dos lados. As lentes polarizadas reduzem o brilho durante a condução.Mas não oferecem necessariamente uma protecção adicional.

4. Use óculos de segurança
Se você usa materiais perigosos ou transportados pelo ar no trabalho ou em casa, use óculos de segurança ou óculos de proteção.

Esportes como hóquei no gelo, racquetball e lacrosse também podem causar lesões nos olhos.Capacetes com máscaras de proteção ou óculos esportivos com lentes de policarbonato protegerão seus olhos.

5Olhe para longe da tela do computador.