Como ao alívio de tensão?

Atividades saudáveis e coisas do divertimento a fazer com amigos.

Queira aliviar o esforço e conduzir uma vida saudável? A cabeça a uma galeria de arte, vai compra ou para cercar para fora acordos na noite do karaoke. Agarre alguns amigos e tente estas atividades surpreendentes que são saudáveis e boas para grupos.

Passando o tempo com amigos.

Chame seus amigos próximos por uma noite para fora na cidade, ou lerdo para fora com eles ao mar jogos. Os estudos mostraram que passar o tempo da qualidade com amigos impulsiona o sistema imunitário, reduzem níveis de recuperação do esforço e das velocidades. Ter uma rede do forte apoio e uns laços sociais pôde mesmo ajudá-lo a viver mais por muito tempo.

Ponta do bônus: Construindo um hábito?

Motivação do impulso com competição amigável! Compita com a família e os amigos para ver quem anda mais pela semana - o vencedor obtém um deleite.

Obtenha alguma terapia varejo

A compra é uma boa maneira à espreitadela em algum exercício: um estudo BRITÂNICO encontrou que as mulheres tomam uma média de 7.300 etapas pela viagem de compra. Bata as alamedas para uma série da janela-compra e você está bem em sua maneira de cronometrar as 10.000 etapas recomendadas pelo dia.

Ponta do bônus: Tuckered para fora após a compra?

Mimar-se com uma massagem ou um mini-pedicure para rejuvenescer seus corpo e mente.

Oferecer-se fá-lo feliz.

Oferecer-se é bom para seus mente e corpo. Um estudo de Singapura encontrou que os voluntários eram mais prováveis relatar ser felizes e satisfeitos com suas vidas do que não-doadores. Outros estudos igualmente ligaram o oferecimento com a maior longevidade e o mais baixo risco de doença cardíaca. Não certo onde começar? Verifique para fora giving.sg para ver se há algumas ideias.

Agarre um Mic na noite do karaoke

Karaoke do canto Enjoy? Você cantará para a alegria para aprender que cantar lhe traz vários benefícios de saúde - a atividade aeróbia dá certo os músculos em sua parte superior do corpo, é boa para seu coração e reduz o esforço. O grupo que canta igualmente promove a ligação social.

Admire (e faça) o artigo.

Torneira em seu lado artística ao de-esforço. Como faz Art Relieve Stress? Uma visita à galeria de arte pôde ajudar a reduzir os níveis de cortisol, conhecidos geralmente como a hormona de esforço. Para acumular a resistência do esforço, escolha acima de uma escova e pintar uma parte ou dois - um estudo mostrou que criar a arte visual pode melhorar a superação psicológica.