Como usar fita cinesiológica esportiva, quando usá-la e suas vantagens

1. Como utilizar

Preparação antes da utilização

Limpeza da pele: Certifique-se de que não haja óleo, suor ou loção na área da fita, e raspe o excesso de pelos do corpo, se necessário, para melhorar a adesão.

Corte a fita: corte de acordo com o tamanho da área alvo e arredondeie as bordas para evitar que a fita se enrole ou caia.

Etapas de gravação

Fixação do ponto de fixação: fixar uma extremidade da fita (ponto de fixação) na pele sem tensão e aplicar tensão ao resto da fita conforme necessário (geralmente tensão natural ou tensão média).

Barre e ajuste: Use os dedos ou as palmas das mãos para varrer e pressionar 5 vezes na direção da fita para garantir que a fita se encaixe completamente na pele.

Fabricação de aparelhos de televisão:

Estabilidade do joelho: Use o método de gravação "tipo O + tipo garra" para aliviar a dor e promover a circulação.
Força da panturrilha: fita do ponto de ancoragem na parte inferior do calcanhar até o joelho para aumentar a ação de empurrão

Precauções

O tempo de gravação não deve exceder 24 horas para evitar uma pressão prolongada sobre a pele.
Tape pelo menos 1 hora antes do exercício para garantir que o corpo se adapte.

2Tempo aplicável

Prevenção antes do exercício

Tape antes de exercícios de alta intensidade, como agachamentos, corrida e levantamento de peso, para evitar tensão muscular e lesões articulares.

Apoio durante o exercício
Fornecer continuamente apoio muscular para reduzir o risco de fadiga e cãibras (como saltos e danças).

Recuperação após exercício

Aliviar dores musculares e promover a circulação sanguínea e o retorno linfático.

Tratamento auxiliar de lesões

Reparação auxiliar de lesões agudas ou crônicas, como entorses, tendinite e artrite.

3. Vantagens

Promover a circulação sanguínea e o retorno linfático

A fita elástica aumenta o espaço intersticial dos tecidos através de micro-tensão e acelera a descarga de resíduos metabólicos.

Reduz o inchaço e a inflamação

O enxame da articulação do joelho, da fascite plantar e de outras partes pode reduzir o edema e a resposta inflamatória.

Fornecer apoio dinâmico

Não restringe o movimento das articulações, aumentando a capacidade de contração muscular e melhorando a estabilidade das articulações.

Respirável e confortável

O material de algodão ou silicone altamente elástico se encaixa na pele e é adequado para uso a longo prazo.

Recuperação acelerada

Os estudos clínicos demonstraram que a combinação de fita cinesial e terapia com exercícios pode encurtar o tempo de recuperação (por exemplo, tenosinovite, joelho de corredor)