Porque seu sono é impactado por luzes elétricas

Uma equipe internacional dos cientistas conduzidos por Timothy Brown, doutorado, da universidade de Manchester BRITÂNICA, e de Kenneth Wright, doutorado, da Universidade do Colorado Boulder, uniu o que dizem são uma das primeiras recomendações evidência-baseado, do consenso para o dia saudável, da noite, e da exposição à luz da noite.

“Estas recomendações fornecem o primeiro consenso científico, quantitativo, orientação para testes padrões diários apropriados da exposição à luz para apoiar ritmos saudáveis do corpo, sono da noite, e precaução do dia,” Brown disse em uma indicação. “Isto fornece agora uma estrutura clara para informar como nós iluminamos todo o espaço interior, variando dos locais de trabalho, dos estabelecimentos educacionais, e das facilidades de cuidados médicos a nossas próprias casas.”

As diretrizes serão significadas ajudar a iluminação e as indústrias eletrónicas projetam uns ambientes mais saudáveis e melhoram como nós iluminamos casas, locais de trabalho, e construções públicas.

Os pesquisadores dizem influências claras nossos testes padrões diários do sono e do precaução através de uma pilha especializada no olho usando uma proteína sensível à luz chamada o melanopsin, que é diferente das proteínas nas hastes e nos cones do olho que apoiam a visão (em que maneiras tradicionais de medir o “brilho” são baseados).

Melanopsin é o mais sensível à luz que reside em uma parte específica do espectro visual (luz azul-ciana). A equipe desenvolveu um padrão leve novo da medida costurado a esta propriedade original chamada iluminação equivalente melanopic da luz do dia.

Os pesquisadores analisaram dados através de uma escala dos estudos do laboratório e de campo, que mostraram que a aproximação nova da medida pode confiantemente prever os efeitos da luz em ritmos humanos da fisiologia e do corpo.

Ao fazê-lo, poderia permitir que a equipe forme extensamente recomendações aplicáveis e significativas a respeito de como nós devemos se usar — e para não se usar — luz em nossos dia a dia.

Os pesquisadores dizem que seu passo seguinte estará integrando recomendações nas diretrizes de iluminação formais, que se centram atualmente sobre exigências visuais um pouco do que os efeitos da luz na saúde e no bem estar.

Esperam a sofisticação crescente na tecnologia da iluminação do diodo emissor de luz e a disponibilidade de sensores da luz do baixo custo aumentar a facilidade com que os povos podem aperfeiçoar sua exposição à luz pessoal para apoiar melhor seus próprios ritmos do corpo.

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