CHINA Henan Aile Industry CO.,LTD. notícia da empresa

O excesso de tempo na tela pode levar a uma condição chamada fadiga ocular por computador, às vezes conhecida como síndrome da visão por computador, ou fadiga ocular digital.Ocorre porque nossos olhos têm que trabalhar muito quando olham para telas..   Muitas pessoas passam longos períodos olhando seus telefones, tablets, monitores de computador e televisores, pois os empregos modernos costumam exigir que as pessoas se concentrem em telas por várias horas por dia.   A visão prolongada de ecrãs digitais pode fazer com que os olhos de uma pessoa trabalhem mais do que o normal, o que pode colocar os olhos sob tensão, o que pode levar ao desenvolvimento de problemas de visão. Como explica a Associação Americana de Optometria, os olhos estão sob maior pressão quando vemos telas do que quando lemos palavras impressas em uma página.   Isto é em parte porque as letras em muitosO problema é que, em geral, os ecrãs não são tão definidos como as letras impressas, porque muitos ecrãs têm menos contraste do que a página impressa e são afetados pela reflexão e pelo brilho.   Tudo isso pode fazer com que os olhos de uma pessoa trabalhem mais quando lê palavras em um ecrã.   Outros fatores também podem contribuir para o cansaço ocular do computador.Isto pode levar à adoção de posturas desconfortáveis e tensas, especialmente se a pessoa tiver problemas de visão subjacentes. Além disso, uma revisão da Trusted Source observa que a taxa de piscar das pessoas diminui drasticamente quando olham para ecrãs.   No entanto, o piscar é uma função biológica importante que mantém a superfície dos olhos limpa e lubrificada.

De acordo com um novo estudo, as pessoas que adicionam sal de mesa à sua comida correm maior risco de desenvolver diabetes tipo 2.   O estudo usa a frequência com que alguém adiciona sal à sua comida como meio de avaliar sua ingestão total de sódio, incluindo o sódio que é cozinhado nos alimentos que eles comem.   Pode ser que o sódio promova a hipertensão e a inflamação, ambos fatores de risco conhecidos para diabetes tipo 2. O estudo descobriu que aqueles que disseram que adicionavam sal às refeições por vezes, geralmente e sempre pareciam aumentar o risco de diabetes tipo 2 em 11%, 18% e 25%, respectivamente.em comparação com aqueles que adicionaram sal “nunca” ou “raramente”.   Estes incluíram idade, sexo, nível de escolaridade, rendimento, estado de tabagismo, nível de atividade física, consumo de álcool e o índice de privação Townsend.   O índice de privação resulta em uma medição composta de vários fatores de estilo de vida, incluindo desemprego, não posse de carro, não posse de casa, e superlotação doméstica.   Os participantes foram acompanhados por uma média de 11,9 anos, altura em que 13.120 pessoas tinham desenvolvido diabetes tipo 2. O risco de diabetes tipo 2 para as pessoas com um IMC mais elevado e uma relação cintura/quadril menos favorável aumentou ainda mais para as pessoas com “às vezes, “normalmente, ” e “sempre” em 33,8%, 39,9% e 8,6%, respectivamente.respectivamente.   O estudo foi publicado na revista Mayo Clinic Proceedings.

  O Essential 3 atinge todas as boas modificações de estilo de vida que uma pessoa pode fazer para melhorar sua saúde, de acordo com Oen-Hsiao. 1) Dieta: Comer uma dieta rica em frutas, vegetais e carnes magras e evitar gorduras trans, alimentos fritos e alimentos açucarados pode ajudar a perder peso, reduzir a oxidação, baixar o colesterol,e prevenir a diabetesTudo isto ajudará a reduzir a idade biológica.   A AHA recomenda 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana.   3) Durma bem: As pessoas que não dormem bem tendem a ter pressão arterial mais alta, colesterol mais alto, açúcares mais altos e metabolismo mais baixo.Dormir bem pelo menos 7 a 9 horasFonte Confiável, as pessoas podem melhorar a sua saúde cardiovascular, o que retarda o envelhecimento biológico.  

Um novo estudo mostra que ter uma boa saúde cardiovascular pode diminuir o ritmo do envelhecimento biológico.   Utilizando o Life's Essential 8 (dieta, atividade física, exposição à nicotina, saúde do sono, IMC, colesterol, açúcar no sangue e pressão arterial) para medir a idade biológica,Os pesquisadores descobriram que aqueles que tiveram a pontuação mais alta tinham uma idade biológica que era em média seis anos mais jovem do que a sua idade real.   O objetivo de manter uma pontuação elevada no Essential 8 pode não só diminuir a sua idade biológica, mas também melhorar a sua saúde geral. Para explorar a ligação entre saúde cardiovascular e envelhecimento biológico, researchers used the American Heart Association’s Life’s Essential 8 checklistTrusted Source along with measuring phenotypic age — determined by your chronological age and biomarkers that include metabolism, inflamação e função dos órgãos.   Quanto maior a sua idade fenotípica, mais rápido envelhece biologicamente.   Os resultados mostraram que os participantes com boa saúde cardiovascular tinham uma aceleração de idade fenotípica negativa.tinham uma idade biológica mais jovem (a saúde das suas células) em comparação com a sua idade cronológica (o número de anos que viveram).   Por outro lado, os participantes com má saúde cardiovascular apresentaram uma aceleração positiva da idade fenotípica, indicando que tinham uma idade biológica mais avançada do que a sua idade real.

Não leve seus olhos como garantidos, mas siga estes passos simples para manter seus olhos saudáveis.   1Come bem.A boa saúde dos olhos começa com a comida no prato, nutrientes como ácidos graxos ômega-3, luteína, zinco,e vitaminas C e E podem ajudar a prevenir problemas de visão relacionados com a idade como degeneração macular e catarataPara os conseguir, encha o teu prato com: Vegetais de folhas verdes como espinafre, couve e couveSalmão, atum e outros peixes oleososOvos, nozes, feijões e outras fontes de proteína não derivadas da carneLaranjas e outros frutos cítricos ou sumosOstras e carne de porcoUma dieta equilibrada também ajuda a manter um peso saudável, o que reduz as chances de obesidade e doenças relacionadas, como diabetes tipo 2, que é a principal causa de cegueira em adultos. 2Deixe de fumar.É mais provável que tenha catarata, danos ao nervo óptico e degeneração macular, entre muitos outros problemas médicos.Continuem a fazê-lo.Quanto mais vezes tentar parar, maior a probabilidade de conseguir.   3Usa óculos de sol. Os óculos de sol adequados ajudam a proteger seus olhos dos raios ultravioleta (UV) do sol, pois exposição excessiva aos raios UV aumenta as chances de catarata e degeneração macular. Escolha um par que bloqueie 99% a 100% dos raios UVA e UVB. As lentes envolventes ajudam a proteger seus olhos dos lados. As lentes polarizadas reduzem o brilho durante a condução.Mas não oferecem necessariamente uma protecção adicional. 4. Use óculos de segurançaSe você usa materiais perigosos ou transportados pelo ar no trabalho ou em casa, use óculos de segurança ou óculos de proteção. Esportes como hóquei no gelo, racquetball e lacrosse também podem causar lesões nos olhos.Capacetes com máscaras de proteção ou óculos esportivos com lentes de policarbonato protegerão seus olhos.   5Olhe para longe da tela do computador.

  Saber reduzir seus níveis do açúcar no sangue é naturalmente chave aos prediabetes ou ao diabetes de controlo. Considere ações tais como o exercício regularmente, comer mais fibra, a incorporação de mais petiscos, e o aumento de sua entrada probiótico.   1. Exercício regularmente O exercício regular pode ajudá-lo a alcançar e manter uma sensibilidade moderado da insulina do peso e do aumento. A sensibilidade aumentada da insulina significa que suas pilhas podem mais eficazmente usar o açúcar disponível em sua circulação sanguínea. O exercício igualmente ajuda seus músculos a usar o açúcar no sangue para a energia e a contração do músculo. Se você tem problemas com gestão do açúcar no sangue, considere rotineiramente verificar seus níveis antes e depois do exercício. Isto ajudá-lo-á a aprender como você responde às atividades diferentes e mantém seus níveis do açúcar no sangue da obtenção demasiado alto ou baixo.     2. Controle sua entrada do carburadorSua entrada do carburador influencia fortemente seus níveis do açúcar no sangue. Seu corpo quebra carburadores para baixo em açúcares, principalmente glicose. Então, a insulina ajuda seu uso do corpo e armazena-o para a energia. Quando você come carburadores demais ou tem problemas da insulina-função, este processo falha, e os níveis da glicemia podem aumentar. É importante notar que as baixas dietas do carburador e nenhuma dieta do carburador não são as mesmas. Você pode ainda comer alguns carburadores ao monitorar seu açúcar no sangue. Contudo, as grões inteiras da prioridade sobre processadas e carburadores refinados fornecem o maior valor nutritivo ao ajudar a diminuição seus níveis do açúcar no sangue.   3. Coma mais fibraA fibra retarda a digestão do carburador e a absorção do açúcar, promovendo desse modo uma elevação mais gradual em níveis do açúcar no sangue. Há dois tipos de fibra — insolúvel e solúvel. Quando ambos forem importantes, a fibra solúvel esteve mostrada explicitamente para melhorar a gestão do açúcar no sangue, quando a fibra insolúvel não for mostrada para ter este efeito. Uma dieta alta da fibra pode melhorar a capacidade do seu corpo para regular o açúcar no sangue e minimizar pontos baixos do açúcar no sangue. Isto podia ajudá-lo melhor a controlar o tipo - 1 diabetes.     4. Água da bebida e para ficar hidratadoBeber bastante água podia ajudá-lo a manter seus níveis do açúcar no sangue dentro das escalas saudáveis. Além do que o impedimento da desidratação, ajuda seus rins a lavar todo o açúcar adicional através da urina. Uma revisão de estudos observacionais mostrou que aquelas que beberam mais água tiveram um risco mais baixo de desenvolver níveis altos do açúcar no sangue. A água potável regularmente pode rehydrate o sangue, uns mais baixos níveis do açúcar no sangue, e reduz o risco do diabetes.   5. Monitore seus níveis do açúcar no sangueOs níveis da glicemia da monitoração podem ajudá-lo melhor a controlá-los. Você pode fazer tão em casa usando um medidor portátil da glicemia, que seja sabido como um glucometer. Você pode discutir esta opção com seu doutor. Manter a trilha permite que você determine se você precisa de ajustar suas refeições ou medicamentações. Igualmente ajuda-o a aprender como seu corpo reage a determinados alimentos. Tente medir seus níveis regularmente cada dia e manter-se a par dos números em um log. Também, pode ser mais útil seguir em pares seu açúcar no sangue — por exemplo, antes e depois do exercício ou antes e das 2 horas após uma refeição. Isto pode mostrar-lhe se você precisa de fazer pequenas alterações a uma refeição se crava seu açúcar no sangue, um pouco do que evitando suas refeições favoritas completamente. Alguns ajustes incluem a troca de um lado amidoado para vegetarianos não-amidoados ou a limitação deles a um punhado.  

Como trabalho de máscara de oxigênio médico da dose?   Que é uma máscara do non-rebreather? Uma máscara do non-rebreather é um dispositivo médico que ajudas para entregar em situações de emergência o oxigênio. Consiste em uma máscara protetora conectada a um saco do reservatório que seja enchido com uma concentração alta de oxigênio. O saco do reservatório é conectado a um tanque de oxigênio.   A máscara cobre seu nariz e boca. As válvulas de sentido único impedem que o ar expirado reentering o reservatório do oxigênio. Uma máscara do non-rebreather é usada em situações de emergência para impedir o hypoxemia, igualmente conhecido como o baixo oxigênio do sangue. As circunstâncias que interrompem a capacidade dos seus pulmões à capacidade do oxigênio da tomada ou do seu coração para bombear o sangue podem causar baixos níveis do oxigênio do sangue.   Se seus níveis do oxigênio do sangue para deixar cair demasiado baixo, você podem desenvolver uma circunstância chamada hipóxia, onde seus tecidos essenciais se tornam oxigênio-destituídos. Uma máscara do non-rebreather pode ser usada após ferimento traumático, a inalação do fumo, ou o envenenamento de monóxido de carbono para manter níveis do oxigênio do sangue dentro de uma escala normal. Como faz um trabalho de máscara do non-rebreather?   Ajustes de uma máscara protetora do non-rebreather sobre seus boca e nariz e diplomatas com uma faixa elástica em torno de sua cabeça. A máscara é conectada a um saco plástico do reservatório enchido com uma concentração alta de oxigênio. A máscara tem um sistema de sentido único da válvula que impeça que o oxigênio expirado misture com o oxigênio no saco do reservatório.   Quando você inala, você respira no oxigênio do saco do reservatório. O ar expirado escapa através dos respiradouros no lado da máscara e vai de novo na atmosfera. As máscaras de Non-rebreather permitem que você receba uma concentração mais alta de oxigênio do que com máscaras padrão. Geralmente são usados somente para aumentos a curto prazo no oxigenação.   As máscaras de Non-rebreather não são de uso geral porque vêm com diversos riscos. Os rompimentos no fluxo de ar podem conduzir ao sufocamento. Você pode potencialmente bloquear se você vomita ao vestir a máscara se você é sedated ou inconsciente. Um fornecedor de serviços de saúde permanece geralmente no atendimento durante o uso deste tipo máscara. Rebreather parcial contra o non-rebreather   Uma máscara do non-rebreather pode entregar entre 60 por cento a 80 por cento de oxigênio em um caudal de aproximadamente 10 a 15 litros/minuto (L/MIN). São úteis nas situações quando os povos têm extremamente - baixos níveis de oxigênio do sangue, desde que podem rapidamente entregar o oxigênio a seu sangue. Uma máscara parcial do rebreather olha similar a uma máscara do non-rebreather mas contém uma válvula em dois sentidos entre a máscara e o saco do reservatório. A válvula permite alguma de sua respiração de novo no saco do reservatório.   É difícil obter tão altamente de uma concentração de oxigênio do sangue com um rebreather parcial desde a concentração de oxigênio no saco do reservatório torna-se diluído. Ambos os tipos de máscaras podem ser usados em situações de emergência. Um profissional médico determinará que máscara a se usar baseado em sua condição específica.   Desvantagens: O saco parcial do re-respiradouro não tem nenhuma válvula de sentido único, assim que as misturas expiradas do ar com o ar inalado. A máscara pode ser quente e limitando para o paciente e interferirá com comer e falar. A máscara cobre o nariz e a boca e não cria um selo em torno do nariz.   Os concentradores do oxigênio são dispositivos médicos exigidos para ser vendido e usado somente com uma prescrição. Você não deve usar um concentrador do oxigênio em casa a menos que for prescrito por um fornecedor de serviços de saúde. Dar-se o oxigênio sem falar a um doutor primeiramente pode fazer mais dano do que. Por que fazem máscaras de oxigênio têm furos?Uma máscara simples contém furos nos lados para deixar completamente o ar expirado e para impedir o sufocamento em caso de um bloqueio. Pode entregar ao redor 40 por cento a 60 por cento de oxigênio em 6 a 10 L/MIN. Usou-se para os povos que podem respirar no seus próprios com exceção do podem ter baixos níveis do oxigênio do sangue.

Tubos de coleta de sangue    A maioria dos tubos de coleta de sangue contém um aditivo que acelera a coagulação do sangue (ativador de coágulo) ou impede a coagulação do sangue (anticoagulante).Um tubo que contém um ativador de coágulo produzirá uma amostra de soro quando o sangue é separado por centrifugação e um tubo que contém um anticoagulante produzirá uma amostra de plasma após a centrifugação.Alguns testes requerem o uso de soro, alguns requerem plasma e outros testes requerem sangue total anticoagulado. Por que os tubos de coleta de sangue são codificados por cores?    A razão pela qual os tubos são codificados por cores é para uma identificação prática e fácil.Essas cores indicam a cor dos frascos de cultura necessários para a hemocultura.Esses tubos (frascos) contêm polianetol sulfonato de sódio (SPS), que atua como anticoagulante.   Pedido de tubos de coleta de sangue e aditivos   Bas amostras de sangue devem ser coletadas por flebotomistas em uma ordem específica para evitar a contaminação cruzada da amostra por aditivos encontrados em diferentes tubos de coleta.A ordem de coleta da flebotomia é a mesma para amostras coletadas por seringa, porta-tubos ou em tubos pré-evacuados no momento da coleta.Segue a ordem correta do sorteio: Tubo ou garrafa de hemocultura 1. Tubo de citrato de sódio (por exemplo, fechamento azul)2. Tubos de soro, incluindo aqueles com ativador de coágulo e géis (por exemplo, vermelho, salpicado de vermelho, tampas douradas)3. Tubo de heparina com ou sem gel (por exemplo, verde escuro, verde claro, verde salpicado)4. Tubo de EDTA com ou sem separador de gel (por exemplo, fechamentos de lavanda, pérola, rosa)5. Inibidor glicolítico de fluoreto de sódio/oxalato de potássio (por exemplo, fechamento cinza)   A colocação de tubos não listados aqui deve levar em consideração o potencial de seus aditivos alterarem os resultados obtidos no próximo tubo, caso ocorra transferência.Os tubos de soro de plástico contendo um ativador de coágulo podem causar interferência nos testes de coagulação.Somente tubos de hemocultura, tubos de soro de vidro sem aditivos ou tubos de soro de plástico sem ativador de coágulo podem ser coletados antes do tubo de coagulação.         Os tubos de coleta de sangue mais comumente usados. Cor da tampa do tubo Aditivo Função do Aditivo Exames laboratoriais comuns Azul claro Citrato de sódio 3,2% Previne a coagulação do sangue ao ligar o cálcio Coagulação Vermelho ou dourado (top manchado ou "tigre" usado com alguns tubos) Tubo de soro com ou sem ativador de coágulo ou gel O ativador de coágulo promove a coagulação do sangue com partículas de vidro ou sílica.O gel separa o soro das células. Química, sorologia, imunologia Verde Heparina de sódio ou lítio com ou sem gel Previne a coagulação inibindo a trombina e a tromboplastina Química estatística e de rotina lavanda ou rosa Potássio EDTA Previne a coagulação ao ligar o cálcio Hematologia e banco de sangue Cinza Fluoreto de sódio e oxalato de sódio ou potássio O flúor inibe a glicólise e o oxalato previne a coagulação pela precipitação do cálcio. Glicose (especialmente quando o teste for adiado), álcool no sangue, ácido láctico      

Pontas e objetivos saudáveis comer do verão   Para a maioria de povos, o verão é ao virar da esquina. Vida em meios de Florida que o verão é mais de um termo ao longo de um ano. Isto não significa que você não deve começar comer saudável com do “um corpo apto verão” na mente, contudo. É mais fácil do que você pensaria para começar comer mais saudável, e tomando a etapas pequenas cada semana para melhorar sua nutrição e para se mover para um mais saudável, mais feliz você não é algo pôr fora.   Estão aqui oito objetivos saudáveis comer como sugerido do Conselho do presidente na aptidão, nos esportes, e na nutrição:                                                                                                                                                        Faça a metade de seus frutos e vegetarianos da placa: Escolha vermelho, a laranja, e o escuro - vegetais verdes como tomates, batatas doces, e brócolis, junto com outros vegetais para suas refeições. Adicione o fruto às refeições como parte dos pratos principais ou laterais, ou como a sobremesa. O mais colorido você para fazer sua placa, mais provável você é obter as vitaminas, minerais, e fibra que seu corpo precisa de ser saudável.   Faça a metade das grões que você come grões inteiras: Uma forma facil comer algumas grões inteiras é comutar de um alimento da refinar-grão a um alimento da inteiro-grão. Por exemplo, coma o pão do inteiro-trigo em vez do pão branco. Leia os ingredientes para alistar e escolher produtos que ingredientes da inteiro-grão da lista primeiramente. Procure coisas gostam: “o trigo inteiro,” “arroz integral,” “bulgur,” “trigo mourisco,” “farinha de aveia,” “rolou a aveia,” “quinoa,” ou “arroz selvagem.”   Interruptor ao leite livre de gordura ou dietético (de 1%): Ambos têm a mesma quantidade de cálcio e de outros nutrientes essenciais como o leite inteiro, mas menos calorias e gordura menos saturada. Escolha uma variedade de alimentos magros da proteína:A carne, as aves domésticas, o marisco, os feijões ou as ervilhas secas, os ovos, as porcas, e as sementes são considerados parte do grupo de alimentos da proteína. Selecione uns cortes de carne picada mais magros (onde a etiqueta diz 90% magro ou mais alto), de peito de peru, ou de peito de frango.                                                                                                                                                          Compare o sódio nos alimentos:   Use os fatos da nutrição etiquetam para escolher umas mais baixas versões do sódio dos alimentos como a sopa, o pão, e refeições congeladas. Alimentos enlatados Select que são etiquetados “baixo sódio,” “sódio reduzido,” ou “nenhum sal adicionado.”   Água da bebida em vez das bebidas açucarados: Corte calorias pela água potável ou por bebidas unsweetened. A soda, as bebidas da energia, e as bebidas dos esportes são uma fonte principal de açúcar adicionado e calorias em dietas americanas. Tente adicionar uma fatia de limão, de cal, de melancia, ou de um respingo do suco a seu vidro da água se você quer algum sabor.   Coma algum marisco:                                                                                O marisco inclui peixes (tais como salmões, atum, e truta) e marisco (tal como o caranguejo, os mexilhões, e as ostras). O marisco tem a proteína, os minerais, e os ácidos omega-3 gordos (gordura coração-saudável). Os adultos devem tentar comer pelo menos oito onças um a semana de uma variedade de marisco. As crianças podem comer quantidades menores de marisco, também.   Cortado para trás em gorduras contínuas:   Coma menos alimentos que contêm gorduras contínuas. As fontes principais para americanos são bolos, cookies, e outras sobremesas (fez frequentemente com manteiga, margarina, ou gordura); pizza; carnes processadas e gordas (por exemplo salsichas, cachorros quentes, bacon, reforços); e gelado.

    Para a maioria de pacientes, não é uma pergunta de como recuperar de um ferimento dos esportes, mas de como recuperar o mais rápido possível. Após ter sustentado um ferimento dos esportes, a maioria de pacientes estão ansiosos para obter móveis outra vez – se está retornando a suas esporte ou atividades funcionais diárias.    Estão aqui os fatoras chaves a considerar ao tratar um ferimento dos esportes:    A maioria de ferimentos do esporte podem ser evitados fazendo algum formulário do aquecimento, consistindo em algum cardio- ou esticando antes do esporte. Tecidos macios que estiveram aquecidos e esticados antes que a atividade estivesse distante menos provável obter ferida durante o esporte. O método para tratar os ferimentos: Resto, gelo, compressão, elevação     Etapa 1: RestoQuando você experimenta um ferimento, pare sua atividade imediatamente e para descansar tanto quanto possível para os primeiros 2 dias. Avoid que põe o peso sobre a área ferida por 24 – 48 horas. Descansar igualmente impedirá todo o ferimento mais adicional. Etapa 2: GeloAplique um bloco de gelo que seja coberto com uma luz, toalha absorvente por 15 – 20 minutos cada 2 – 3 horas durante as primeiras 24 – 48 horas do ferimento. O frio é útil reduzir a dor e a inchação. Se você não tem um bloco de gelo, um saco de ervilhas ou do milho congelado igualmente fará o truque. Etapa 3: CompressãoEnvolva a área afetada com uma atadura médica elástica para impedir inchar. O envolvimento deve estar confortável mas não demasiado apertado a respeito da circulação sanguínea da interrupção. Afrouxe a atadura se a pele abaixo das voltas azuis ou sinta-a frio, insensibilizado ou tingly. Etapa 4: ElevaçãoLevante a parte do corpo ferida acima do nível de seu coração. Isto reduz a dor, vibrar, e o inchamento. Um descanso pode ser usado para conseguir a elevação. A área ferida deve ser mantida levantada sempre que possível.   Permita a cura da parte do corpo ferida    É frequentemente o melhor imobilizar a área ferida com uma tala ou uma cinta e descansá-la completamente para permitir a cura completa. Continuar a usar a parte do corpo ferida pode agravar um ferimento agudo e transformá-lo em um crônico, fazendo o mais provavelmente para retornar e mais difícil tratar. Obtenha um diagnóstico e compreenda seu ferimento.   Obtenha um diagnóstico e compreenda seu ferimentoAs entorses menores ou os rasgos melhoram tipicamente significativamente após 2 semanas do resto e de uma ruptura do esporte. Uma falta da melhoria deve justificar uma consulta com um doutor dos esportes. Um exame clínico completo e os testes da imagem latente tais como raios X ou varreduras confirmarão o diagnóstico e ajudá-lo-ão a focalizar a estratégia da reabilitação para permitir uma recuperação mais rápida com complicações limitadas.   Escala adiantada de exercícios de movimentoUma vez que a inflamação inicial se estabeleceu, os movimentos adiantados da junção para restaurar uma série de movimento completa são críticos. Este regime do exercício é executado melhor sob a supervisão de um especialista ou o fisioterapeuta que assegurará os marcos miliários apropriados é conseguido.   Recuperando um teste padrão de passeio e uma força de músculo normaisMeios normais de um teste padrão de passeio que há transferência normal do peso dos pés ao joelho, ao quadril e à parte traseira.     Alimentos e suplementos para apoiar a cura dos ferimentos dos esportesHá diversos alimentos e suplementos que podem ajudar o corpo a curar mais rapidamente após um ferimento. 1. alimentos Proteína-ricosos alimentos Proteína-ricos tais como a carne e os peixes aumentam o processo da músculo-construção do corpo. 2. Vitamina CCitrinas e verdes frondosos escuros ricos na ajuda da vitamina C com a produção de colagênio que reconstrói tecidos e tem propriedades anti-inflamatórios. 3. Gorduras Omega-3Os ácidos Omega-3 gordos dos suplementos e das fontes naturais tais como salmões, sardinhas, sementes do chia, nozes e feijões de soja limitam a inflamação excessiva e ajudam-na a acelerar a recuperação. 4. alimentos e vitamina Cálcio-ricos D